Atomic Habits - James Clear

Atomic Habits. O cale usoara si eficienta de a-ti forma obiceiuri bune si a scapa de cele proaste

Schimbari mici, rezultate remarcabile

O carte extrem de practica si utila. James Clear extrage informatiile fundamentale despre formarea obiceiurilor, astfel ca tu sa poti realiza mai mult concentrandu-te pe mai putine lucruri. - Mark Manson, autorul bestsellerului Arta subtila a nepasarii

James Clear a petrecut ani de zile perfectionand arta si studiind stiinta obiceiurilor. Aceasta carte antrenanta si practica este ghidul de care ai nevoie ca sa scapi de deprinderile proaste si sa-ti formezi unele bune. - Adam Grant, autorul bestsellerurilor Originalii si Option B. 

Inspirandu-se din cele mai noi descoperiri din biologie, psihologie si neurostiinte, James Clear a conceput un ghid usor de asimilat, cu ajutorul caruia obiceiurile bune devin inevitabile, iar cele rele, imposibile. 

Invata:

• sa-ti construiesti un sistem pentru a deveni cu 1% mai bun in fiecare zi;

• sa renunti la obiceiurile rele si sa le pastrezi pe cele bune;

• sa eviti greselile comise in general de cei care incearca sa-si schimbe obiceiurile;

• sa depasesti lipsa de motivatie si de vointa;

• sa-ti dezvolti o identitate mai puternica si sa crezi in tine insuti;

• sa-ti faci timp pentru noile obiceiuri (chiar si cand viata o ia razna);

• sa-ti concepi un mediu care sa favorizeze succesul;

• sa faci schimbari mici, usoare, care ofera rezultate mari;

• sa-ti revii atunci cand te abati de la drum;

• si, cel mai important, cum sa aplici aceste idei in viata reala…

… si multe altele

Indiferent daca e vorba de o echipa care incearca sa castige un campionat, o organizatie care spera sa redefineasca o industrie sau pur si simplu un om care vrea sa se lase de fumat, sa slabeasca, sa reduca stresul ori sa realizeze orice alt obiectiv, Atomic Habits este solutia.

Nu ma consider un expert si nu detin toate raspunsurile, dar sunt fericit sa impartasesc ceea ce am invatat pana acum. - James Clear

O carte deosebita, care iti va schimba felul in care iti organizezi ziua si iti traiesti viata. - Ryan Holiday, autorul bestsellerurilor The Obstacle is the Way si Ego is the Enemy

In Atomic Habits, Clear iti va arata cum sa depasesti lipsa de motivatie, cum sa schimbi mediul inconjurator ca sa incurajezi succesul si cum sa-ti faci timp pentru obiceiuri noi si mai bune. - Glamour.com

Cartea lui James Clear a fost prezentata in New York Times, Time, Entrepreneur, precum si in emisiunea CBS This Morning si este predata in universitatile din toata lumea. El este creatorul The Habits Academy, principala platforma de training pentru organizatiile si persoanele interesate in formarea de obiceiuri mai bune in viata si in munca. Sfaturile din Atomic Habits sunt urmate si de antrenorii si jucatorii din NBA si NFL.

Fragment din volumul "Atomic Habits" de James Clear:

"Aceasta este cea mai surprinzatoare dezvaluire legata de obiceiurile noastre: nu este neaparata nevoie sa fim constienti de indicii, pentru ca obiceiul sa se declanseze. Poti sesiza o oportunitate, si apoi sa actionezi instinctiv. Acest lucru face ca obiceiurile sa fie utile.

Dar pot fi la fel de bine si periculoase. Pe masura ce obiceiul se consolideaza, actiunile pe care le intreprinzi vor fi tot mai mult guvernate de inconstient. Vei aluneca in anumite tipare, fara sa iti dai seama ce se intampla. Daca nu ti s-ar atrage atentia, poate nici n-ai observa ca-ti acoperi gura cu mana ori de cate ori razi, ca iti ceri scuze inainte de a pune o intrebare sau ca ai obiceiul de a completa propozitiile interlocutorilor tai. Si, cu cat repeti mai des aceste tipare, cu atat mai putin vei constientiza o actiune si ce anume te determina s-o faci.

Mi s-a povestit mai demult cazul unui casier care trebuia sa taie tichetele-cadou dupa ce clientii epuizau sumele aferente. Intr-o zi, dupa ce mai multi clienti cumparasera, unul dupa altul, bunuri folosindu-se de astfel de tichete, o persoana a vrut sa achite cu un card de credit, dar casierul a luat foarfeca si i l-a taiat in doua, printr-un gest reflex, inainte sa observe uimirea clientului si sa-si dea seama ce facuse.

O femeie pe care am cunoscut-o in timpul cercetarilor mele, si care fusese educatoare, se angajase intr-o corporatie, in urma unei reconversii profesionale. Chiar daca acum lucra cu adulti, vechile ei obiceiuri ieseau la iveala - isi intreba mereu colegii daca s-au spalat pe maini dupa ce mergeau la toaleta. Ar mai fi si povestea unui barbat care lucrase cativa ani ca salvamar si care se trezea uneori strigand: „Mergi incet!", ori de cate ori vedea un copil alergand.

In timp, indiciile care ne declanseaza obiceiurile devin atat de comune, incat trec neobservate: dulciurile de pe masa din bucatarie, telecomanda de langa canapea, telefonul din buzunar. Reactiile noastre la aceste indicii sunt atat de profund intiparite, incat nevoia de a actiona pare ca vine de nicaieri. Din aceasta cauza, schimbarea comportamentala are nevoie de un proces de constientizare. Inainte de a ne construi un nou obicei, trebuie sa le gestionam pe cele deja formate. Acest lucru ar putea fi mai dificil decat pare la prima vedere, pentru ca orice obicei a prins radacini adanci in viata ta si pentru ca, in general, acesta este non-constient si automat. Daca un obicei ramane intr-un stadiu reflex, nu te poti astepta sa-l indrepti. Asa cum spunea psihanalistul Carl Jung: "Daca nu aduci inconstientul in constient, el iti va guverna viata pe care o vei denumi destin.""